전체 글23 하루 3시간 집중 공부! 일주일 도전 후기(feat. 실패해도 해보는거야!) 1. 집중력을 높이고 싶어서 시작한 도전요즘 들어 스마트폰을 자주 보거나, 집중이 쉽게 흐트러지는 경우가 많았어요. 공부를 하거나 업무를 볼 때도 잠깐 SNS를 확인해야지 하는 생각에 시간만 낭비하고, 결국 효율적인 결과를 내지 못할 때가 많았죠. 그래서 ‘하루 3시간 완전 집중 공부 도전’ 을 해보기로 했어요. 제대로 집중하면 짧은 시간에도 많은 걸 배울 수 있을 것 같았어요. 특히, 최근 자기계발에 대한 관심이 커지면서 제대로 공부하는 습관을 만들고 싶었어요.2. 집중 공부 도전 계획처음에는 막연히 공부를 많이 해야겠다 라고 생각했지만, 효율적으로 하기 위해 몇 가지 규칙을 정했어요. 무작정 오래 하는 것이 아니라, 짧고 강하게 집중하는 것이 목표 였습니다.✅ 1) 공부할 주제 정하기자기계발을 위해 .. 2025. 3. 2. 일주일 동안 명상 도전! 마음이 달라졌다 1. 명상을 시작하게 된 이유요즘 스트레스와 불안감이 많아지면서 마음을 차분하게 다스릴 방법 을 찾고 있었어요. 그러던 중 명상이 심리적인 안정에 도움이 된다는 이야기를 듣고, ‘일주일 동안 명상 도전’ 을 해보기로 했어요.지루하고 명상을 하면 자는건 아니야?! 생각했지만, 저와의 생각과는 너무나 다른 결과를 저에게 안겨주어서 강력 추천 드려요 :)2. 명상 도전 계획✅ 1) 하루 10~15분 명상하기아침에 일어나거나 자기 전에 조용한 곳에서 명상을 진행했어요.앱이나 유튜브의 명상 가이드를 활용했어요.✅ 2) 명상 후 기록 남기기명상을 하고 나서 느낀 점을 간단히 메모했어요.하루 동안 감정 변화나 스트레스 수준을 체크했어요.✅ 3) 다양한 명상 방법 시도호흡 명상: 숨을 깊이 들이마시고 내쉬며 집중하기바.. 2025. 3. 2. 하루 한 가지 새로운 것 도전! 한 달 동안 배운 점 1. 새로운 도전을 시작한 이유일상이 반복되면서 무언가 새로운 자극이 필요하다고 느꼈어요. 그래서 ‘하루에 한 가지 새로운 것 해보기’ 라는 도전을 해보기로 했어요. 작은 변화가 삶에 어떤 영향을 줄까? 궁금했거든요.왜냐하면 매번 집은 자는 곳, 회사 출근, 퇴근, 저녁 이 단순한 루틴에 너무나 지루한 삶이라서 도전을 해봤답니다! :)2. 하루 한 가지 새로운 것 도전 계획✅ 1) 도전 리스트 만들기새로운 음식 먹어보기새로운 장소 가보기새로운 운동 시도해보기 (요가, 필라테스 등)새로운 책 읽기평소 안 하던 스타일 도전하기✅ 2) 기록 남기기매일 어떤 새로운 것을 했는지 노트에 적었어요.도전 과정과 느낌을 블로그에 기록하면서 동기부여가 됐어요.✅ 3) 부담 없이 즐기기꼭 거창한 게 아니라, 작은 변화도 .. 2025. 3. 2. 매일 만 보 걷기! 한 달 도전 후기 1. 걷기 도전을 시작한 이유운동을 꾸준히 해야겠다고 늘 생각했지만, 헬스장이나 달리기는 부담스러웠어요. 그러던 중 ‘하루 만 보 걷기’ 가 건강에도 좋고, 실천하기 쉬운 운동이라는 걸 알게 됐어요. 그래서 한 달 동안 매일 만 보 걷기 도전을 해보기로 했어요!2. 걷기 도전을 위한 준비✅ 1) 목표 설정매일 만 보를 걷되, 무리하지 않는 선에서 지속하기로 결정!가능하면 출퇴근길이나 점심시간을 활용해 자연스럽게 걷기.✅ 2) 걷기 기록 앱 활용스마트폰 걸음 수 측정 앱 을 사용해서 매일 걸음 수를 체크했어요.하루 목표 달성을 위해 부족한 걸음 수를 채울 방법을 고민했어요.✅ 3) 편한 신발 준비오래 걸어도 발이 아프지 않도록 쿠션감 좋은 운동화 를 착용했어요.특히 발목과 무릎 부담을 줄이기 위해 적절한 .. 2025. 3. 1. 한 달 동안 채식 식단 도전! 몸과 마음의 변화 1. 채식 식단을 시작한 이유최근 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 채식에 대한 이야기를 많이 접했어요. 고기를 덜 먹으면 건강에도 좋고, 환경에도 긍정적인 영향을 준다고 해서 ‘한 달 동안 채식 식단’을 도전해보기로 했어요. 과연 내 몸과 생활에 어떤 변화가 생길까? 궁금했죠.2. 채식 식단을 위한 준비✅ 1) 채식 유형 선택하기완전 채식(Vegan)이 어려울 것 같아 ‘페스코 채식(해산물 허용)’을 선택했어요.계란과 유제품은 허용하는 락토-오보 채식 방식도 고려했어요.✅ 2) 채식 식단 계획 세우기다양한 채소, 두부, 콩류를 활용한 요리를 찾아봤어요.단백질 보충을 위해 병아리콩, 렌틸콩, 견과류를 추가했어요.✅ 3) 필요한 식재료 준비하기고기 대신 두부, 버섯, 해조류, 아보카도 같은 식재료를 많.. 2025. 3. 1. 한 달 동안 불필요한 소비 줄이기 도전기!! 1. 소비를 줄이기로 결심한 이유평소 충동적으로 물건을 사거나, 꼭 필요하지 않은데도 습관적으로 소비하는 일이 많았어요. 월말이 되면 카드 명세서를 보고 후회하는 일이 반복되었죠. 그래서 이번에 한 달 동안 불필요한 소비를 줄여보기로 결심했어요. 목표는 필요한 것만 사고, 충동구매를 최소화하는 것이 이번 한 달간 저의 목표!!!2. 소비 줄이기를 위한 나만의 규칙✅ 1) 소비 항목별 예산 정하기식비, 교통비, 생활비 등 필수 지출 금액을 정하고, 그 외 지출을 제한했어요.예산을 초과하지 않도록 기록하면서 사용했어요.✅ 2) 꼭 필요한 물건만 구매하기사고 싶은 물건이 생기면 “이게 정말 필요한가?” 스스로 질문해봤어요.3일 동안 고민한 후에도 필요하다고 생각되면 사기로 결정했어요.✅ 3) 카페 & 배달 음.. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
