1. 집중력을 높이고 싶어서 시작한 도전
요즘 들어 스마트폰을 자주 보거나, 집중이 쉽게 흐트러지는 경우가 많았어요. 공부를 하거나 업무를 볼 때도 잠깐 SNS를 확인해야지 하는 생각에 시간만 낭비하고, 결국 효율적인 결과를 내지 못할 때가 많았죠. 그래서 ‘하루 3시간 완전 집중 공부 도전’ 을 해보기로 했어요. 제대로 집중하면 짧은 시간에도 많은 걸 배울 수 있을 것 같았어요. 특히, 최근 자기계발에 대한 관심이 커지면서 제대로 공부하는 습관을 만들고 싶었어요.
2. 집중 공부 도전 계획
처음에는 막연히 공부를 많이 해야겠다 라고 생각했지만, 효율적으로 하기 위해 몇 가지 규칙을 정했어요. 무작정 오래 하는 것이 아니라, 짧고 강하게 집중하는 것이 목표 였습니다.
✅ 1) 공부할 주제 정하기
- 자기계발을 위해 영어 회화 공부를 선택했어요.
- 추가로 독서나 온라인 강의도 활용하기로 했어요.
- 평소 배워보고 싶었던 새로운 기술도 포함시키기로 했어요. (예: 영상 편집, 글쓰기)
✅ 2) 3시간 집중하는 방법
- 50분 공부 + 10분 휴식 (뽀모도로 기법 활용)
- 스마트폰을 비행기 모드 로 두고 방해 요소 차단
- 최대한 조용한 환경 에서 공부 진행
- 공부하는 공간을 미리 정리 해서 집중력을 높임
- 타이머를 활용해 시간 관리 하기
✅ 3) 매일 기록 남기기
- 어떤 내용 공부했는지 정리
- 집중이 잘 됐는지, 어려웠던 점 등을 기록
- 하루 동안 배운 점을 짧게 정리해보기
3. 일주일 집중 공부 도전 후기
✅ 첫날: 어렵지만 신선한 경험
- 처음에는 3시간이 길게 느껴졌어요.
- 하지만 스마트폰을 안 보니 생각보다 더 많은 양을 공부할 수 있었어요.
- 50분씩 쪼개서 공부하니 지루하지 않고 집중할 수 있었어요.
✅ 3일 차: 집중력이 점점 올라감
- 공부 루틴이 익숙해지면서 집중하는 시간이 늘어났어요.
- 책 읽기나 강의 듣기도 더 수월해졌어요.
- 스마트폰을 확인하는 시간이 확 줄어든 게 신기했어요.
✅ 7일 차: 짧고 강한 집중의 효과!
- 하루 종일 공부하지 않아도, 3시간 집중하면 충분한 성과가 나온다는 걸 깨달았어요.
- 스마트폰을 멀리하는 습관도 생겼어요.
- 집중력이 올라가면서 평소 일상에서도 효율이 증가했어요.
4. 집중 공부 도전 후 배운 점
- 짧은 시간이라도 집중하면 효율이 높아진다.
- 스마트폰 사용을 줄이면 집중력이 크게 향상된다.
- 뇌가 점점 집중하는 방법을 배우면서 공부가 쉬워진다.
- 규칙적인 루틴을 만들면 습관이 형성된다.
- 공부뿐만 아니라 업무에도 활용하면 생산성이 크게 향상된다.
5. 하루 3시간 집중 공부, 도전해보세요!
공부나 업무에 집중력이 부족하다고 느낀다면, 하루 3시간만 완전히 집중하는 습관 을 만들어 보세요. 처음에는 어렵지만, 점점 몰입하는 시간이 늘어나면서 능률이 오르게 됩니다.
저도 처음엔 걱정했지만, 스마트폰을 멀리하고 규칙적인 루틴을 만들었더니 집중력이 확실히 좋아졌어요. 앞으로도 이 습관을 유지하면서 자기계발을 꾸준히 해보려고 합니다. 짧지만 강한 집중이 주는 놀라운 변화를 경험해보세요! 😊