🌧 “왜 비 오는 날만 되면 졸릴까?”
한창 일해야 할 출근 오전 시간... 평소 같으면 집중이 잘 되는 시간인데, 유독 흐린 날엔 커피를 마셔도 졸음이 밀려오더라구요..?
저만 그런가요...? ㅠㅜ ㅋㅋ...(웃픈..)
요새 날씨가 참.. 춥고 + 덥고 + 비오고 악재..
비 오는 날이면 어김없이 찾아오는 그 무기력함...
처음에는 단순히 날씨 탓이라고 생각했거든요? 그런데 같은 시간에, 같은 일을 하고 있어도 날씨에 따라 졸림 정도가 다르다는 걸 계속 느끼게 됬습니다..
이게 나만 그런 게 아니었다. 내 주변 친구들도, 직장 동료들도 점심을 먹거나 통화를 하면서 수다를 떨면 같은 고민을 이야기 하더라구요??
그래서 정말 궁금해졌습니다..!!
“비 오는 날 졸린 이유, 단순한 기분 탓이 아닐까?”
조금 더 파고들자 이건 '기압'과 ‘빛’과 ‘호르몬’'이 연결된 복잡한 생리적 반응이었다는걸..!!!!!! +-+
🌫 낮은 기압이 뇌를 무기력하게 만든다
기상청 데이터를 보면, 비가 오는 날은 대부분 기압이 낮다.
기압이 낮아지면 우리 몸은 ‘변화’를 감지한다. 특히 자율신경계는 민감하게 반응해서 몸을 이완시키는 방향으로 움직인다.
이럴 때는 교감신경보다는 부교감신경이 활성화되기 쉬운데, 이 부교감신경은 우리 몸을 ‘휴식 모드’로 만든다.
즉, 낮은 기압은 우리 뇌와 몸에게 "지금은 긴장 풀고 쉬어도 돼"라는 신호를 보내는 셈이다.
그래서 비 오는 날엔 뇌의 각성 상태가 떨어지고, 졸음과 무기력이 찾아오게 되는..!!!
🌧 어두운 날씨가 멜라토닌 분비를 유도한다
멜라토닌은 잘 알려진 수면 호르몬이다.
보통은 밤이 되거나 어두워지면 멜라토닌이 분비되어 몸을 잠잘 준비 상태로 만든다.
그런데 문제는 비 오는 날 낮에도 주변이 어둡다는 것이다.
햇빛이 차단되고 흐린 날씨가 지속되면, 우리 몸은 지금이 낮인지 밤인지 착각을 하게 됩니다.
이때 뇌에서 멜라토닌이 조금씩 분비되기 시작하고, 졸림을 유발한다.
쉽게 말해, 비 오는 날의 졸림은 마치 낮에 밤이 온 듯한 착시 효과에서 비롯된 생리 반응이다.
☕ 커피도 소용없다? 졸음을 이기는 법이 따로 있다
솔직히, 나도 비 오는 날엔 커피로 졸음을 억제해보려 애썼다.
그런데 신기하게도 효과가 오래가지 않았다. 오히려 어느 순간엔 더 무기력해지는 기분까지 들었다.
나중에 알게 된 사실인데, 비 오는 날의 졸림은 카페인으로 완벽히 해결되지 않는다.
왜냐하면 이건 단순히 각성 부족이 아니라, 뇌의 ‘모드 전환’ 문제이기 때문이다.
조금 더 능동적인 대처가 필요하더라구요! 궁금하시면 따라오시죠~!
🧪 직접 실험해본 비 오는 날 졸음 해결법
1. 강한 자연광 or 인공조명 노출
위 방법이 가장 효과가 좋았습니다. 흐린 날엔 일부러 조명을 더 밝게 켜두거나,
가능한 한 창가로 이동해 외부 빛을 받아주는 것만으로도 멜라토닌 억제가 가능하다.
2. 30분 산책 또는 스트레칭
비가 안 오더라도 흐린 날엔 몸이 축 쳐지게 되더라구요 ㅠㅜ
가볍게라도 스트레칭을 하거나 움직여주면 뇌의 각성 수준이 올라가면서 무기력함이 줄어듭니다.
3. 낮잠은 15분 이내로 짧게
비 오는 날의 졸음을 완전히 억제하는 건 어렵다.
그래서 짧은 파워낮잠으로 리셋하는 것도 방법이다. 단, 15분 이내가 중요합니다.
30분 이상 자면 오히려 더 피곤해지거든요...
🧠 기분 탓이 아닌 '몸의 자연 반응'
사람의 몸은 생각보다 날씨에 큰 영향을 받는다.
특히 기압과 빛의 변화는 뇌와 호르몬 분비, 신경 전달에 직접적인 영향을 줍니다.
그러니 ‘비 오는 날 무기력해지는 나’에 대해 너무 자책할 필요는 없습니다.
그건 몸이 환경에 적응하려는 자연스러운 반응일 뿐이거든요~~~
💡 마무리하며: 흐린 날, 나를 이해하는 방법
비 오는 날마다 졸려서 일에 집중이 안 된다고 스스로를 나무랐던 적이 많았습니다...
하지만 이제는 알게됬습니다! 나의 건강, 기분 문제가 아닌!
이건 내 의지가 약한 게 아니라, 뇌가 그렇게 작동하도록 프로그램되어 있기 때문이라는 걸.
그래서 나는 비 오는 날, 조금 더 나 자신을 너그럽게 대할 수 있더라구요.
낮잠을 잠깐 자거나, 책상 위 조명을 더 밝게 해두는 작은 행동 하나로
조금 더 쾌적하게 하루를 보낼 수 있다는 사실을♥