1. 걷기 도전을 시작한 이유
운동을 꾸준히 해야겠다고 늘 생각했지만, 헬스장이나 달리기는 부담스러웠어요. 그러던 중 ‘하루 만 보 걷기’ 가 건강에도 좋고, 실천하기 쉬운 운동이라는 걸 알게 됐어요. 그래서 한 달 동안 매일 만 보 걷기 도전을 해보기로 했어요!
2. 걷기 도전을 위한 준비
✅ 1) 목표 설정
- 매일 만 보를 걷되, 무리하지 않는 선에서 지속하기로 결정!
- 가능하면 출퇴근길이나 점심시간을 활용해 자연스럽게 걷기.
✅ 2) 걷기 기록 앱 활용
- 스마트폰 걸음 수 측정 앱 을 사용해서 매일 걸음 수를 체크했어요.
- 하루 목표 달성을 위해 부족한 걸음 수를 채울 방법을 고민했어요.
✅ 3) 편한 신발 준비
- 오래 걸어도 발이 아프지 않도록 쿠션감 좋은 운동화 를 착용했어요.
- 특히 발목과 무릎 부담을 줄이기 위해 적절한 걸음걸이를 유지했어요.
3. 매일 만 보 걷기 실천 후기
✅ 첫 주: 적응 기간
- 만 보를 채우려면 생각보다 많은 시간을 걸어야 해서 약간 힘들었어요.
- 하지만 출퇴근길을 이용하고, 일부러 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 습관을 들였어요.
✅ 2~3주 차: 몸의 변화
- 다리 근력이 향상되고, 체력이 조금씩 좋아지는 느낌이었어요.
- 몸이 가벼워지고 소화도 잘 되는 효과를 느꼈어요.
✅ 4주 차: 걷기가 습관이 됨
- 이제는 일부러 걷지 않아도 자연스럽게 걸음 수가 늘어나게 됐어요.
- 걸으면서 팟캐스트나 음악을 듣는 게 즐거운 시간이 되었어요.
4. 걷기 도전 후 배운 점
- 운동을 어렵게 생각할 필요 없다! 걷기만 해도 충분한 운동이 된다.
- 기분 전환에 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 된다.
- 규칙적인 운동 습관이 자연스럽게 자리 잡는다.
- 몸이 가벼워지고 건강이 좋아지는 걸 느낄 수 있다.
5. 걷기, 한 번 도전해보세요!
걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 최고의 운동이에요. 하루 만 보 걷기를 실천하면서 건강한 변화를 경험해보세요! 😊